リンパマッサージでダイエットを成功させよう

ダイエットの方法は様々あり口コミも相当な数が出回っていますが、ずばり理想の体型への成功の秘訣は、セルフリンパマッサージを行うことです。リンパの流れを良くすることによって血液循環を促し、老廃物が流れていくため新陳代謝が活発になるのです。

そうすると、体質改善につながり痩せやすい体質を作ることができます。体の中でリンパが特に集中している箇所は、背中から肩、デコルテの部分です。この辺りは指の腹や拳を使って丁寧にほぐしていくことが大切です。このリンパマッサージを行うことが特に効果的なのは体が温まっている状態のときであるため、お風呂上がりなどが一番効果的でしょう。さらに足全体の外側を、太ももの付け根からふくらはぎにかけて入念にケアすることで足のむくみがとれやすくなります。

足がむくみやすいと感じる人は大半の女性が該当するため、日頃の少しのケアが鍵となります。このようにリンパマッサージを毎日の習慣にすることにより、身体がほぐれて肩こりなどの解消につながるだけでなく、痩せやすい体質へと導きます。自宅でできる簡単なケアで、ダイエットを成功させて理想の体型を目指しましょう。ダイエットは短期間ではなく、長期で成功させることが大切です。

サポートするアロマオイルの力

アロマオイルは、体と心に働きかけることができるため、ダイエットにも役立ちます。まず、体にダイレクトに作用させるためには、マッサージオイルにブレンドして使います。アロマオイルの中には、体の循環を良くしたり、脂肪を分解する作用があるものがあり、ダイエット効果が期待できます。

代表的なものには、ローズマリー、ジュニパーベリー、グレープフルーツ、ブラックペッパーがあります。これらをスイートアーモンドオイルなどのキャリアオイルとブレンドして、お腹や太ももなどの気になる部分に塗布してマッサージします。マッサージした後は、水を飲んでデトックス効果を高めます。また、アロマオイルは、ダイエット中の気持ちをコントロールするために使うこともできます。人は好きな香りを嗅ぐとリラックスできるので、食べたいという欲求を抑えたり、ダイエット中のイライラする気持ちを静める効果が期待できます。

柑橘系やスパイス系の香りは鎮静作用があると言われていて、グレープフルーツ、スイートオレンジ、シナモンなどがよく用いられています。これらの中から、好みの香りを選び、ディフューザーなどで部屋中に香りを広げます。ディフューザーがない場合は、ハンカチやティッシュにアロマオイルを垂らして嗅いだり、熱湯を入れたティーカップにアロマオイルを垂らして蒸気を嗅ぐことも可能です。

出張マッサージを利用しましょう

最近は痩身施術も様々なものが見られます。エステティックサロンサロンでのマッサージ、自宅への出張マッサージ、美容整形外科での脂肪溶解注射なども存在します。女性は特に痩せることに高い関心を持っているのでエステサロンや美容整形外科では痩身メニューを沢山取り揃えています。

出張マッサージと言うと肩こり、腰痛などのための施術と思いがちですが、最近では女性の利用客も多く、ダイエット効果のあるストーンマッサージ、オイルマッサージ、アーユルベーダなどの本格的なマッサージを行ってくれ痩身効果を期待できるようになっています。またダイエットにはマッサージの他、食事制限などの方法も取り入れると良いと言えます。完全に断食や絶食をするのではなく、ファスティングと言うダイエットを実践すると良いでしょう。

これは酵素ドリンクを用いて実践すると効果的です。酵素ドリンクを食事三食の内一食と置き換えるように実践します。すると体内の酵素量がアップして、代謝が促進されるようになり痩せやすくなります。また食事一食を酵素ドリンクに置き換えることで摂取カロリーが大幅に削減できます。そのため非常に痩せやすい体質になっていくことができます。

『チアシード』が話題になっています。

最近、女性雑誌やSNSで『チアシード』が話題になっています。
海外の有名モデルや女優さんが愛用し、日本でも美容に敏感な芸能人が愛用しはじめているので、知っている人も多いかもしれません。
チアシードは、中南米原産のシソ科の種のことをいいます。

まるでゴマのような見た目をしています。
このチアシードですが、大きな特徴があるんです。

水に浸すと、ぐんぐんと水分を吸収して10倍ぐらいにも大きく膨らむんです。
ですから、少ない量を摂取しても満腹感を得ることができるので、ダイエット食品をして大きな注目を集めています。
食事をする前に、チアシードを摂取するだけで、簡単に食べる量を減らすことができるんです。

準備も、チアシードを水につけるだけなので、とっても簡単です。
水につけずに、そのまま摂取することもできます。
その場合は、チアシードを一緒に水を飲むことが大切なポイントになってきます。
チアシードを水を吸収する性質があるから、水と一緒に摂取しなくては、おなかの中の水分を奪い取ってしまうからです。

ここだけは、必ず守らなくてはいけないポイントです。
チアシードダイエットは、とっても手軽にできるダイエットなので、わたしも数か月前から試しています。

水で膨張させたチアシードを、ヨーグルトと一緒に食べるだけで、かなりの満足感を覚えます。
それだけでなく、チアシードを食べるようになってから、腸内環境が整ったことを実感します。
毎朝のお通じの調子が、すごくいいんです。

チアシードには二種類の食物繊維が含まれているので、それが効果的に働いたおかげだと思います。
チアシードはダイエットだけでなく、腸内環境を整えるのにも有効です。